[200]!!高中生时间表

感觉自己的身体实在太差
希望能够在这3年内提高
我的学校是早6晚9的没有双休日
应该怎么安排时间训练

详细滴!
各位大大 我都说了 早6晚9滴
哪有别地时间啊
我准备5点起床
11点睡觉
就早 中 晚
训练滴!!!``````

既然没有很多时间,那么我想你在课间活动的时间很少,那么体育课就得珍惜,跑跑步什么的,踢踢球,午间操可以打打篮球,其他时间可能要轮到睡觉前了,一般入睡前有一段时间是睡不着的,你可以做一做仰卧起坐,不必太多,看自己情况而定,你的意志如何,决定着你是否坚持下去,没必要多做多种练习,一种练习你练好了,你的身体就会棒起来,关键要坚持,不要半途而废.

身体是革命的本钱
身体差不是一时三刻就能好起来的

这里面有先天的原因,也有后天的原因.......心态在好,保持好的心情,人也精神,病也少点

要通过药物,体育锻炼:
可以注射免疾球蛋白,葡萄糖...
高中了,也该补一补身子...
以前我们学校是在下午放学后,组织去跑步的,绕学校跑一圈.然后我们就去吃饭...我当时感觉还是挺好的,希望你也能一样...
持之以恒...

计划

6.30起床跑步7.20~ 7.30回到学校
早晨训练
内容： 加速跑 变速度跑 高台腿 到达目的地
拉跟腱 3组 每组20个

蛙跳 先练习 3坎 逐渐 4坎 5坎

漫跑 回到学校 隔20分钟吃早餐
(以上是我训练的目的地,你给自己定个目的地)

下午训练
内容： 放学后训练 篮球技术 1小时
晚上 8点左右
每星期至少要练4次大力量训练，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习
举哑铃3组,每组20个.
仰卧起坐2组,每组30个.
只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短不能 超过1分钟
每星期至少要练4次 俯卧撑30个一组 2组
每天都要坚持 每天都要淘汰自己 每天都要告戒自己

以上是我用来提高 自己打篮球身体素质的健身计划
2年前咨询健身教练写的 主要是为了针对我的一些身体问题]
因为要参加篮球校队